Último vídeo de las serie sobre consejos prácticos para pasar unas buenas Navidades con salud y equilibrio psicológico. En éste vídeo de la serie recogemos los nueve consejos que habéis podido ver por separado. Esperamos que todas estas “herramientas” os sirvan para afrontar mejor los problemas y dificultades del día a día.
La acción que os propongo es que intentéis realizar una actividad que os guste con vuestra pareja e hijos. Por ejemplo, que vayáis al circo o al cine o que vayáis a hacer una pequeña excursión; pero sea cual sea la actividad debéis realizarla participando de forma activa. Vuestra actitud es fundamental.
No se trata llevar a los niños a una actividad y que los niños se lo pasen bien, que griten, se rían y se diviertan mientras vosotros estáis de testigos pasivos “con cara de perro”. Se trata de que vosotros participes también en la actividad, que sea un momento de vínculo con vuestros hijos y que disfrutéis con ello.
Si vais al cine; veis la película, coméis palomitas y chucherías, al terminar habláis de la película, la recordáis, os reís, os imagináis al protagonista en otras situaciones… todo esto con vuestros hijos, se trata de algo que os haga participar de esta actividad en familia. No se trata sólo de ir al cine con los niños sino de convertirlo en una experiencia compartida.
Se trata de algo participativo por parte de los menores y de los mayores. Que no sean actividades sólo de niños a los que vosotros los lleváis a vuestro pesar sino que sean actividades en las que disfrutéis todos. Esta es otra buena forma de cargar las pilas para pasar unas buenas Navidades.
Otra “herramienta” muy útil para pasar unas buenas Navidades es, ponerse metas cercanas y reales. Seguro que la mayoría de vosotros ha hecho más de una vez una reflexión sobre la situación de su vida cuando llega el final del año. Y a continuación os habéis propuesto una serie de cosas que vais a hacer, que vais a conseguir en el año nuevo que comienza.
Vais a ir al gimnasio, vais a dejar de fumar, vais a hacer dieta, vais a organizaros mejor, vais a compraros el piso, vais a… En la mayoría de los casos nada de esto se traduce en hechos reales lo que provoca una sensación de malestar; y así cada nuevo año volvéis a haceros las mismas promesas.
Es interesante para vuestra salud psicológica, conseguir los objetivos que os proponéis. Vuestras metas tienen que ser más cercanas, alcanzables. Por ejemplo, vuestro objetivo no debe ser, hacer ejercicio o ir al gimnasio todos los días; esto es algo prácticamente imposible para cualquier persona con una actividad normal. ¿Cuál puede ser una meta más cercana? Una meta alcanzable es, incrementar poco a poco vuestra actividad física, por ejemplo: que vayáis caminando al trabajo, que subáis por las escaleras en lugar de usad el ascensor siempre que podáis, que paseéis los fines de semana… O sea, id incrementando vuestra actividad física cada día en pequeñas acciones que sí que están en vuestras manos conseguir con un poco de voluntad. Cuando lo hayáis conseguido, tal vez sea el momento de ir al gimnasio una vez a la semana… y así sucesivamente.
Es más importante conseguir pequeños cambios de forma constante, que pretendáis hacer un cambio tan grande que realmente no podáis conseguirlo. Cuando consigas pequeños cambios en vuestro día a día os motivarán para conseguir más y mayores, y así sucesivamente.
Estas Navidades, los días festivos, las vacaciones serán más llevaderas si haces un plan especial. ¿Qué os propongo? Haced un plan especial con vuestra pareja y hacedlo solos.
Durante estas Navidades hay muchos compromisos sociales de todo tipo que suponen estar en compañía de más personas. Estamos obligados a acudir a determinadas cenas, comidas, actos sociales, fiestas que al final terminan por cansaros y se pueden convertir el algo incómodo.
Os propongo que hagáis un plan especial con vuestra pareja. Por ejemplo: esa excursión que os apetece, esa actividad que se pospone siempre o ir a un concierto, al teatro… Hay muchísimas actividades de ocio durante estas fiestas que están a vuestra disposición. Proponédsela a vuestra pareja, negociad algo que os apetezca a los dos y hacedlo solos, o sea, en pareja.
Esta actividad os va a llenar de energía para que podáis aguantad el resto de compromisos sociales, de actividades, de cenas y reuniones a las que tenéis que asistir y que a lo mejor no os apetece mucho acudir. No pospongáis esa actividad vuestra por que tenéis muchas otras, recordad que esta es importante porque os llena de energía y os va a permitir sobrellevar el resto de las Navidades.